Cara Turunkan Berat Badan Secara Sihat • Portal Kesihatan Anda

Table of Contents

Anda mahu turunkan berat badan secara sihat? Memiliki bentuk tubuh dan kurus dan sihat adalah idaman setiap orang. Di masa kini ramai orang yang cuba untuk turunkan berat badan, malah ada yang cuba bermacam jenis produk dan menghabiskan beratus wang ringgit hanya untuk nampak kurus tapi masih lagi belum berjaya.

Konsep utama dalam menurunkan berat badan ini bukannya untuk lihat kurus cantik semata-mata. Apa yang perlu difahami terlebih dahulu ialah anda perlu sihat untuk kurus, bukannya kurus untuk sihat. Ini jelas kerana kegemukan adalah simptom, simptom gaya hidup yang tidak sihat.

Kegemukan berpunca dari hormon badan atau kalori?

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan sudah pastinya perlu tahu apa punca yang menyebabkan berlakunya berat badan. Antara hormon badan atau pengambilan kalori harian? Dalam perbandingan ini sebenarnya kedua-duanya adalah punca kegemukan.

Hormon badan dan kalori harian kedua-duanya adalah punca kepada kegemukan, namun ramai orang hanya fokus kepada pengambilan kalori sahaja sebagai punca kegemukan dan mengetepikan hormon juga adalah faktor penyumbang kepada berat badan.

Hormon insulin penghalang untuk menurunkan berat badan.

Hormon insulin atau dikenali sebagai hormon simpanan lemak “fat storage hormone”. Asasnya terdapat juga hormon yang menurunkan berat badan, namun hormon untuk menurunkan berat badan ini akan hilang jika datangnya hormon insulin ini.

Insulin tinggi = berat badan naik

Insulin rendah = berat badan turun

Cara turunkan hormon insulin

Elakkan makanan karbohidrat
Elakkan makanan campuran protein dan gula
Elakkan lean protein (low-fat)
Elakkan pengambilan protein yang banyak
Elakkan pengambilan MSG
Elakkan stress
Elakkan makan kerap

Insulin Resistance

Insulin Resistance adalah keadaan dimana sel di dalam otot, lemak, dan hati tidak bertindakbalas dengan baik kepada insulin dan tidak boleh menyerap glukose dari darah, akibatnya pancress menghasilkan lebihan insulin untuk glukose masuk ke sel.

Seseorang yang mengalami insulin resistance akan menghasilkan 5 kr 7 kali lebihan insulin daripada orang normal. Kadar insulin yang tinggi ini akan menyebabkan seseorang itu kerap berasa lapar dan sentiasa berselara untuk makan.

Simptom-simptom insulin resistance

Lemak di perut
Suka makan makanan yang berkarbohidrat
Suka makan makanan campuran gula dan karbohidrat
Mengantuk selepas tidur
Kabus otak atau ‘brain fog’, sukar untuk fokus
Penglihatan terganggu terutamanya waktu malam
Tidak kenyang walaupun selepas makan
Buang air waktu malam dengan kerap

Kesan jangka panjang insulin resistance

Penyakit jantung
Diabetes
Hati berlemak
Darah tinggi
Tinggi kolestrol
Strok
Alzheimer

Solusi insulin resistance

Untuk menyelesaikan masalah insulin resistance ini berbalik semula kepada konsep di awal tadi. Untuk menurunkan berat badan anda perlu untuk menjalani kehidupan yang sihat, yang dimaksudkan di sini ialah ubah gaya pemakanan anda kepada yang lebih berkhasiat dan bernutrisi, kemudian dari semasa ke semasa anda akan lihat perubahan dari segi berat badan anda akan mula menurun.

Antara makanan yang berkhasiat yang mengandungi nutrisi yang sesuai untuk semua peringkat umur dan dicadangkan ialah serbuk jus wheatgrass (wheatgrass powder juice). Ini kerana serbuk wheatgrass ini mempunyai nutrisi yang banyak untuk keperluan tubuh manusia.