Table of Contents
Diet tinggi lemak dan rendah karbohidrat atau biasa disebut sebagai keto diet kini telah menjadi ikutan oleh masyarakat setempat. Konsep diet ini lebih menjadi perhatian apabila digabungkan dengan intermittent fasting atau singkatannya IF. Namun tahukah anda apa kebaikkan diet tinggi lemak rendah karbohidrat ini?
Di dalam artikel ini membincangkan kebaikkan diet tinggi lemak rendah karbohidrat untuk kesihatan.
Berpuasa membantu dalam diet rendah lemak
Mungkin anda tidak tahu bahawa dengan mengamalkan IF iaitu berpuasa, anda membantu proses diet tinggi lemak anda kerana badan anda akan memecahkan tisu adipos untuk bertukar menjadi fatty acid dan ketone. Salah satu kebaikkan IF ialah badan anda akan membakar tenaga simpanan anda iaitu glycogen dengan cepat.
Tapi dengan syarat anda perlu juga mengamalkan diet tinggi lemak atau keto diet, antara kebaikan diet tinggi lemak rendah karbohidrat ialah:
Kebaikan diet tinggi lemak
1. Merangsang & mengeluarkan penghasilan bile
- Menghalang terhasil baru karang, ini kerana baru karang terhasil disebabkan kekuraangan bile
2. Lemak melarutkan vitamin
- Mengberikan vitamin a,d,e,k1, dan k2,
- Omega 3 fatty acid
- DHA dan EPA
3. Membantu Serat menghasilkan short chain fatty acids (SCFA)
- Sebagi anti-kanser
- Mengurang gula dalam darah
- Bagus untuk bakteria baik di usus besar
4. Medium chain triglycerides (MCT)
- Lemak yang menukar ketone kepada tenaga
- baik untuk tisu otak dan jantung
5. Ketone
- Sebagai sumber tenaga
- Mengandungi tinggi oksigen dan rendah karbon dioksida
6. Sumber mentah baik untuk badan
- Membrane sel
- Hormon
- Vitamin D
- Bile
Dapatkan produk-produk kesihatan pada harga mampu milik di Shopee Mall. Tekan link Promo di bawah.
Watsan Mall : https://shp.ee/guwq9au
Guardian Mall : https://shp.ee/7ipfkyk
Kredit :
Kredit: Dr. Eric Berg DC
Sumber Youtube Dr. Eric Berg DC : https://youtu.be/SUvN-SKdX-g
