Table of Contents
Minuman untuk kurangkan kolesterol adalah salah satu cara rawatan tanpa ubat yang boleh diamalkan. Kolesterol tinggi boleh menjadi penyebab utama kepada pelbagai penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan stroke. Mengawal tahap kolesterol dalam badan adalah penting untuk mengekalkan kesihatan jantung. Selain daripada mengamalkan diet yang sihat dan seimbang, memilih minuman yang tepat juga boleh membantu untuk menurunkan kolesterol.
Dalam artikel ini, kita akan membincangkan beberapa jenis minuman yang membantu dalam menurunkan kolesterol. Minuman-minuman ini bukan sahaja sihat tetapi juga mudah disediakan dan boleh dinikmati setiap hari.
7 Minuman untuk Kurangkan Kolesterol
Terdapat beberapa jenis minuman yang boleh membantu menurunkan tahap kolesterol dalam badan. Berikut adalah tujuh minuman yang disarankan untuk tujuan ini:
Teh Hijau
Teh hijau kaya dengan antioksidan, terutamanya katekin, yang membantu menurunkan tahap kolesterol LDL dalam badan. Antioksidan ini membantu mencegah pengoksidaan kolesterol jahat, yang merupakan salah satu penyebab utama pembentukan plak dalam arteri.
Pengambilan teh hijau secara berkala juga membantu menurunkan berat badan dan peningkatan metabolisme. Pastikan teh hijau ini diminum tanpa campuran gula atau pemanis tambahan.
Jus Tomato
Jus tomato kaya dengan likopen, sejenis antioksidan yang membantu mengurangkan kolesterol LDL. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan likopen yang mencukupi boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, jus tomato juga mengandungi serat dan vitamin C, yang turut menyumbang kepada kesihatan jantung.
Mengambil segelas jus kisar tomato segar setiap hari boleh meningkatkan pengambilan nutrien yang bermanfaat untuk jantung. Pastikan jus tomato yang diambil tidak mengandungi gula tambahan untuk mengekalkan manfaat kesihatannya.
Minyak Zaitun
Minyak zaitun extra virgin adalah salah satu lemak sihat yang boleh membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Menambah satu hingga dua sudu minyak zaitun ke dalam minuman boleh memberikan manfaat kesihatan yang signifikan.
Minyak zaitun juga kaya dengan antioksidan dan mempunyai sifat anti-radang, yang membantu melindungi jantung dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
Koko Tanpa Gula
Koko tanpa gula adalah sumber flavonoid yang baik, sejenis antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL. Pengambilan koko tanpa gula membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan.
Minuman koko juga boleh dinikmati samada dalam panas atau sejuk. Untuk manfaat kesihatan yang maksimum, elakkan untuk menambahkan gula atau krimer manis yang tinggi lemak.
Blend Blueberry
Blueberry kaya dengan serat dan antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Blueberry juga mengandungi pterostilbene, sebatian yang membantu mengawal tahap kolesterol dan gula darah. Mengambil blueberry dalam bentuk minuman setiap hari dapat membantu meningkatkan kesihatan jantung dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
Air Halia
Air halia mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan yang kuat, yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Halia juga membantu dalam penghadaman dan mengurangkan risiko penyakit jantung.
Untuk menyediakan air halia, rendam beberapa keping halia segar dalam air panas selama beberapa minit. Minuman ini boleh dinikmati setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesihatan yang berterusan.
Air Lemon
Air lemon adalah minuman yang kaya dengan vitamin C dan antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Vitamin C juga membantu menguatkan sistem imun dan meningkatkan kesihatan kulit.
Tambah perahan sebiji lemon segar ke dalam minuman anda setiap pagi boleh membantu dalam usaha menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesihatan anda. Air lemon juga membantu dalam penghidratan dan pembersihan sistem pencernaan.
Minuman Perlu Elak untuk Penghidap Kolesterol Tinggi
Terdapat beberapa jenis minuman yang perlu dielakkan oleh penghidap kolesterol tinggi kerana ia boleh meningkatkan tahap kolesterol jahat dalam badan. Berikut adalah beberapa minuman tersebut:
- Kopi : Terutama kopi yang tinggi kandungan krimer dan gula.
- Teh dan Pemanis : Teh yang mengandungi gula tambahan atau pemanis buatan.
- Susu Tinggi Lemak : Susu penuh krim yang tinggi kandungan lemak tepu.
Akhir Kata
Menurunkan kolesterol dalam badan adalah penting untuk menjaga kesihatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular. Mengamalkan minuman yang sihat seperti teh hijau, jus tomato, minyak zaitun, koko tanpa gula, blend blueberry, air halia, dan air lemon boleh membantu menurunkan tahap kolesterol secara semula jadi. Elakkan minuman yang tinggi kandungan lemak dan gula untuk kesihatan anda. Baca juga artikel Makanan yang Boleh Dimakan Ketika Intermittent Fasting.
Q&A
Minuman terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah teh hijau
Penghidap kolesterol tinggi perlu mengelakkan minuman yang manis dan lemak tinggi seperti kopi yang tinggi krimer dan gula, teh dengan pemanis tambahan, dan susu tinggi lemak.
